保持镇静，不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只有不胡乱挣扎、不胡乱扑动手臂，人体在水中才有可能保持平衡，这样身体才不会下沉得很快。

除呼救外，落水后应立即屏住呼吸，踢掉鞋子，放松肢体。当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰、鼻部露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

不要试图将整个头部伸出水面。对于不会游泳的人而言，将头伸出水面很困难，这种做法将会使落水者本人更加紧张和被动。

当救助者出现时，落水者不能因为惊慌失措就去抓抱救助者的手、腿、腰等身体部位，一定要听从救助者的指挥。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者。

会游泳者，如果小腿抽筋，也要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的那条腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛放松，然后慢慢游向岸边。

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

（3）若是大腿抽筋，也可采用拉长抽筋肌肉的办法解决。