夏季天气炎热，许多人感觉心烦气躁，夜里难以入睡，原本就失眠的人群更是容易出现加重的情况。面对难熬的长夜，一些人陷入纠结：不吃安眠药睡不着，服药又担心副作用。其实在生活中有一些食材用对了就可以助眠，一起了解一下吧！

中医认为失眠属于“不寐”，核心病机是阴阳失衡、营卫失和。饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度及年迈体虚等因素，都可导致阳不入阴，而造成失眠。

中医讲究辨证论治，治疗失眠第一步要辨虚实，第二步要辨病位，也就是辨脏腑。失眠主要病位在心，并且与其他五脏六腑几乎都有关系。

中老年人容易出现，失眠的表现通常比较严重。主要是由于气血运行失常、经络不通、阴阳交融不畅导致。

典型症状：顽固失眠、早醒、醒后难再睡、晚上没睡白天没感觉。

健康助眠方：桃仁炖猪心

猪心1个切块焯水，桃仁10克捣碎备用。将所有材料放入砂锅，加入清水，大火煮沸后转小火炖约2小时即可。有养心安神、活血化瘀的作用。

肝肾阴液亏虚，阴不制阳，虚热内扰，可导致失眠多梦。

典型症状：入睡困难、翻来覆去、越想睡越烦躁。

健康助眠方：黑豆地黄龙骨汤

黑豆30克、生地15克、熟地15克、猪脊骨200克，加水煲汤，有滋阴补血、补精益肾的作用。

小贴士：使用以上健康方需注意，由于个人体质不同，还需辨证施治。

人体自带睡眠开关，按摩特定的穴位，可以帮助放松身心，促进睡眠。