1

调整生物钟：假期里的晚睡晚起，打乱了日常工作学习的节奏，因此首先要及时调整作息时间，早点休息，保证充足睡眠。

2

改善饮食：假期大鱼大肉加重了肠胃的负担，要想改善“节后综合征”的状况，可以让自己的饮食清淡一些。

3

多运动，调整状态：坚持运动，运动是释放不良情绪的很好方式，通过运动排汗，能够让身体处在一个健康良好的状态。

4

制定计划：找出一小段时间，理清自己的思路，做好工作学习的计划，上班上学的时候就不会茫然无头绪。