3月3日，是第二十五个全国爱耳日，为加强听力残疾预防宣传教育，增强全社会听力健康意识，有效减少、控制听力残疾的发生，日前，孝昌县残联开展第二十五个全国爱耳日宣传活动。

活动现场，惠耳公司验配师为广大群众开展爱耳日主题知识讲座，科普爱耳护耳的健康知识，消除了大家在爱耳护耳方面的认知误区。

讲座结束后还为现场的群众检测听力，对有听力损伤的老人，给予康复咨询。同时提醒广大群众定期进行听力健康检查，如发现听力异常，主动就医，接受听力医学诊断，并积极配合规范治疗和康复，减少听力残疾发生。

此次爱耳日宣传教育活动，共发放宣传彩页80余份，为群众解疑答惑40余次，发放辅具30余件，适配助听器20余件，让广大群众了解到爱耳护耳的重要性，营造了关爱听力残疾人群的浓厚氛围。

在日常生活中，我们该如何保护自己的耳朵和听力呢？

一、不要长时间佩戴耳机

佩戴耳机的时候，建议播放音量不要超过整体音量的60%，不要佩戴耳机超过60分钟，隔1小时就需要休息下。

尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当降低耳机音量，不要只佩戴一只耳朵，头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小。

二、打电话要控制时长

一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

三、不要过多掏耳朵

耳朵本身就有自洁的功能，耳道内的耳屎会通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。

四、远离噪音

长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失, 造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。

要少去高分贝场所，如一定要去，要用耳罩、海绵耳塞保护听力，且不要长时间待在里面，溜出去透透气，让耳朵休息一下。

五、正确擤鼻涕

擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气。

六、避免耳朵进水

日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。

尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞，以免导致游泳耳。

七、不要击打头部、耳部

不要用手拍打耳部。击打可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。

八、 定期做听力检查

定期的听力检查可以及时检查出听力问题，并进行干预，这样可以减少听力损伤对人自身的伤害。

记者：罗迎

编辑：李文莉

责编：高玉峰

终审：李健初