安全登山指南来了！快来看看登山注意事项吧！ 2023-05-19 09:32 0 5月20日孝感市第五届登山大会将在双峰山旅游度假区开赛这有一份安全登山指南快来一起看看登山注意事项吧！↓↓↓赛前 ● 请确保携带足够的水，并准备一些巧克力作为备用。在赛道上出现低血糖情况时，可以稍作休息并食用含糖高的零食，例如巧克力，或者补充氨基酸的香蕉等。● 进入夏季，阳光较为强烈，可在赛前涂抹防晒霜、使用防晒冰袖、戴上遮阳帽，以防晒伤。● 建议穿着速干衣物，以保持舒适和体温调节，并确保在长时间登山运动中保持凉爽。● 由于山路上蚊虫较多，特别是夏季，虫类活动频繁，请携带风油精和花露水。如果被不明昆虫叮咬导致发痒、疼痛或变黑等症状，请立即向志愿者寻求帮助，下山并前往医疗区寻求救助。● 本次登山道路为硬质水泥铺设路面，相较于攀登山道泥路的橡胶硬底登山靴，更建议您穿舒适透气，回弹支撑的运动鞋，减少对膝盖压力，稳定脚踝。赛中 ● 存包区域由于空间和人手的限制，目前存包区只能接收竞技组选手的物品，无法满足大众组大量存包的需求。因此，我们建议大众组参与者合理携带所需物品，并自行管理好自己的物品。感谢您的理解和配合。● 请不要在山上抽烟或携带明火，保护山林和环境，一同维护森林氧吧。● 如果发生肌肉痉挛、膝盖严重不适、肌肉拉伤或关节扭伤等情况，请寻求医疗站点治疗和向志愿者求助。 ● 在起跑阶段，请按照竞赛引导顺序有序前行，避免驻足或逆向移动，减少拥挤和碰撞的风险。根据自身能力和状态选择合适的配速，请勿与他人攀比或盲目追赶。● 在登山过程中，请不要急于行进，特别是在起步阶段，易于过度消耗体力。山上有多个陡坡路段，请稳步前行。● 如果感到体能不足，请稍作休息。攀登过程会加速血糖消耗，您可以食用一些香蕉、巧克力等食物，并在休息一段时间后继续攀登。● 如果出现眼前阵发性发黑、严重气闷、窒息感以及全身出冷汗等虚脱症状，请立即停止比赛，并前往医疗站点寻求治疗和向志愿者求助。● 急转弯大坡路段较多，赛事期间接驳车往返较多，请小心视野盲区，注意慢行，亲子组请带好孩子，有序靠边上行。赛后 ● 在终点处，由于往返车辆较多且存在急转弯，请上行的参赛者靠边行走，给下行车辆提供足够的空间。鉴于景区车辆紧张和空间有限，各位选手可在终点领包后乘坐官方接驳车下山。● 赛后进行肌肉放松，特别注意放松小腿。您可以尝试热水浴或使用泡沫轴、筋膜枪等工具来缓解肌肉酸痛。避免乳酸积聚导致肌肉疼痛。● 景区设有多个垃圾桶，请不要随意丢弃垃圾、果皮、饮料瓶等。我们共同努力保护环境，从自己做起，呵护绿水青山。● 赛后请不要立即停止活动，可以沿着赛后动线缓慢行走，并进行全身放松活动。比赛结束后进行放松活动非常重要，因为从极限运动过渡到静止需要一个缓冲过程。 ● 高强度运动会导致运动性免疫抑制，因此请注意防风保暖，小心感冒。来源：孝感市登山大会
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